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Q&A(肩こり・腰痛) 4月12日増刊号

こんにちは(^o^)丿 にこにこ堂の田中です。

久々のQ&A、今回は、このメルマガには数少ない、男性読者さんの登場です。

--------------

Q)肩こり・腰痛改善法を教えてください。 from 肩こりさん

無料なのに、とても有益なメルマガ配信頂き、感謝しております。
今後ともよろしくお願い申し上げます。

整体院で、肩こりの原因は、姿勢の悪さから来ると言われ、
さらに、PCに向かう姿勢を診断されたところ、
前かがみ=背筋が腹筋に負けている
→呼吸が小さくなる→食が細くなる。。。。と言われ、
すべてが当てはまって居り、姿勢を自分で矯正していましたが、
なかなか思う様にいかなかったので、このメルマガを読んでいます。

ぜひ、肩こり・腰痛改善法などを教えてください。

-----

A)肩こりさん、10日目までのアンケートにご協力いただき、
  ありがとうございました。

ナルホド、ではまず、パソコンに向かっている時に、正しい姿勢になるよう、
補佐してくれるグッズをご紹介します。

それは……、薄い座布団。

座布団を横半分に折り、輪の部分が後ろ(背もたれ)に来るように座面の奥に置き、
座布団の上にお尻だけが乗っかるようにして、座ります。

このとき、両足が床に付いていないと、安定しないので、
椅子の高さを調節してくださいね。


このようにして座ると、お尻がひざよりも少し(5~8cm程度)高い位置に来るので、
骨盤が、ちょうど正座をしているときと同じように、正しい角度になります。

すると、自然に背筋が伸びるので、前かがみになりにくく、
あまり意識しなくても、正しい姿勢をキープしやすくなります。


もし、グッズを使うとしたら、これがおすすめです。(うちの夫も愛用中)↓
「テンピュール PCシートクッション」



そして次に!

この骨盤の角度を日常からキープするためには、【骨盤筋】を!

そう。【姿勢】6日目 配信分ですね♪

また、上級編【ココカラ11】臍下(せいか)三寸? でご紹介する、
【丹田パワーUP!】も、おすすめです。お楽しみに♪


最後に……実は、腹筋よりも背筋の方が、老化しやすい筋肉。

農作業を長年されていた方が歳をとると、背中が曲がってきますよね。

これ、腹筋と背筋の老化スピードが違っているせいなのです。

元々、体を使うお仕事をされていた方は、どうしても筋肉量そのものが多くなるので、
アンバランスになると、極端にその「強さの差」が出てきてしまいます。

なので、いつまでも強く働き続ける腹筋に、負けてしまう背筋は、
相対的に伸びてしまい、その結果、背中が曲がった状態になっているのです。


というわけで、肩こりさん、【姿勢】29日目 が配信されたら、
【キホンの筋トレ~背筋&ストレッチ】も、ぜひ、実践してくださいね!(*^^)v

いつまでも、呼吸は大きく、胃腸は元気に!が、イイですもんね♪

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今回のQ&Aは、あなたのご参考になったかな?


それでは、また(^3^)/


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by にこにこ堂 田中センセ
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プロフィール

姿勢@リセット!整体師 田中センセ

Author:姿勢@リセット!整体師 田中センセ
体の疲れはカウンセリングで、心のコリは整体でほぐす、ちょっと型破りな リセット!セラピスト。
(実は、運動が大嫌いなため、「できるだけカンタンに、心と体が元気になる方法」を研究中)

ホノルル大学認定 応用心理カウンセラー
総合整体師会認定 総合整体健康指導師

現在、男女3人(双子含む)の育児に奮闘中。

このブログは、もしかすると、日本から離れるかもしれない可能性が出てきたので、一度、にこにこ堂を始めてから11年間の学習のまとめとして、成果発表の場にさせていただきました。

田中センセの現在進行形は、
まぐまぐ『からだを癒すカウンセリング』にて!
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