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Q&A(骨盤ベルトを締めると、腰痛が起こるとき。)10月28日増刊号

こんにちは(^o^)丿 にこにこ堂の田中です。

急に寒くなってきましたね~。

我が家も、もう、何を着ていいのかわからない・・・状態。

かなり妙な格好で、登校&登園している子どもたちです。(^^ゞ


今日は、「子育てを楽しむ会」のセミナーを受けてくださったYさんからの
ご質問です。

ちなみに、田中センセのセミナー・外部講座の情報はコチラ↓
http://niko2do.com/nittei.htm


━━━━━━━

Q)骨盤ベルトをして、坂道を上ると、骨盤付近全体がだるーくなって、
 重くて痛く感じます。

このまま付け続けて大丈夫ですか?

-----

A)Yさん、さっそく骨盤ベルトを締めて下さっているんですね(^ヮ^)丿
 ありがとうごさいます♪

骨盤ベルトをはめると、腰痛がしたり、腰が重く感じる、
だるくなる、などの症状が出た場合は、
骨盤の背中側にある「仙腸(せんちょう)関節」のゆるみが原因です。

ここを正しい状態に締める体操が【腰はカナメ】。

━━━━━━━

【腰はカナメ】


図解はこちら↓↓↓
PC→ http://www.h3.dion.ne.jp/~niko2do/NStext/page010.html
i-mode → http://www.k5.dion.ne.jp/~niko2do/i/kotsuban02.htm
Softbank → http://www.k5.dion.ne.jp/~niko2do/j/kotsuban02.htm
EZweb → http://www.k5.dion.ne.jp/~niko2do/ez/kotsuban02.htm


1)仰向けに寝て、ひざを曲げて広げ、左右の踵どうしを付けます。
  両手はひざの上(もしくは、太腿のできるだけ膝寄り)に置きます。

2)【骨盤筋】の要領で、ウエストを床に付けるように、
  少し腰を丸めつつ、お尻の穴を締めます。

3)そのまま、おへそを覗き込むように頭を上げると、
  ひざが閉じて来ます。
   ↓
 このとき逆に、手で左右の膝を下(床の方)に押さえつけて、
 ひざが閉じて来ないように、止めます。
   ↓
 この状態で、息を吐きながら、5秒間キープ!

4)息を吸いながら、ゆっくり力を抜きます。


※3~4)を3回で1セット。
 1日に数セットする場合は、時間をあけてする(朝・晩とか)方が効果的です。

━━━━━━━

骨盤ベルトを締めた直後と、(できれば)はずした直後の2回、
【腰はカナメ】をしておけば、腰の症状を緩和します。

仙腸関節の詳しい仕組みや、ココロに影響することについては、
このメルマガ【姿勢@リセット】の続きの、
上級編【ココカラ12】でお伝えしま~す。(^ヮ^)丿


それでは、また(^3^)/


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プロフィール

姿勢@リセット!整体師 田中センセ

Author:姿勢@リセット!整体師 田中センセ
体の疲れはカウンセリングで、心のコリは整体でほぐす、ちょっと型破りな リセット!セラピスト。
(実は、運動が大嫌いなため、「できるだけカンタンに、心と体が元気になる方法」を研究中)

ホノルル大学認定 応用心理カウンセラー
総合整体師会認定 総合整体健康指導師

現在、男女3人(双子含む)の育児に奮闘中。

このブログは、もしかすると、日本から離れるかもしれない可能性が出てきたので、一度、にこにこ堂を始めてから11年間の学習のまとめとして、成果発表の場にさせていただきました。

田中センセの現在進行形は、
まぐまぐ『からだを癒すカウンセリング』にて!
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