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姿勢矯正は、関節のリセットから! メールで学んで自分でできる、【にこにこ堂】の関節矯正法♪

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【姿勢16】縦アーチの強化体操

★この内容は、にこにこ堂の学習プログラム
 【姿勢@リセット!プログラム】 からの抜粋です。
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目次はこちら

★このブログは、情報提供のみの場となっております。



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【姿勢16】縦アーチの強化体操
━━━━━━━━━━

○○さん、お待たせしました! 田中です!(^ヮ^)丿

「脳みそ」を衝撃から守るために!

そして、首・肩・腰の筋肉を、疲労から開放するために!
  ↓
さっそく、外反母趾を直すために必要な、
足の「縦アーチ」を造る方法をご紹介しま~す♪

┏━━━━━━━━━
【親指を鍛える!】
--------------------
●図解はこちら↓↓↓
 PC → http://niko2do.com/NSzukai/page007.html
 i-mode → http://niko2do.com/M/i/gaihani.htm
 Softbank → http://niko2do.com/M/j/gaihani.htm
 EZweb → http://niko2do.com/M/ez/gaihani.htm
--------------------

1)右足の親指の腹に、右手の人差し指の腹を当てます。

▼右手と右足、です!


2)足を「グー」にして、力を入れ、同時に……
  ↓
 手の人差し指は、足の親指を真っ直ぐに伸ばす(広げる)ようにして……
  ↓
 このまま、両方とも力を入れての引っ張り合いを、5秒間キープ!


▼ブルブルしながらも、見た目には、動きがないように。

 「足の親指の力の限界」まで、人差し指で引っ張ることが、重要です。
  ↓
 なにせ、「体重を支える力」があるはずですからね、足の親指には!
 手の指パワーなんかには、負けないハズなんですよっ!


3)一旦、力を弛めて、休憩。


4)また足をグーにして、引っ張りっこを、5秒間。
┗━━━━━━━━━

あ!!
○○さん、今はまだ、右足だけ、ですよ~!!w(^o^)/


では、ここで!(o^-^o)

○○さんの重心が、普段、どれくらい「後退」していたのか……?

さっそく、確認してみましょう。
  ↓
┏━━━━━━━━━
【親指荷重チェック】
--------------------

右足だけ【親指を鍛える!】をしたら、
そのまま、立ち(「気をつけ」をし)ます。
 ↓↓↓
このとき、「左右の足の親指の感じ」に、違いがあるのが分かりますか?

▼分かりにくい場合は、
 カラダを曲げないようにして(直立不動のままで)、
 少ぉしだけ、胸を前に突き出すようにして、重心を前に移動してみてね!
┗━━━━━━━━━


まだ何もしていない、「左足の親指に掛かっている体重」が、
普段、○○さんが掛けている体重です

そして、今の、左足の重心が、普段の重心。


対して、「右足の親指に掛かっている体重」は、
本来掛かるべき体重(に近い体重)ですね。

そして、右足の重心が、本来の重心。


こうして左右を比べると、
右足だけ、重心が、少し「前に寄っている」ことが分かると思います。


さて、そのことを「踏まえた」上で……。(笑)

★普段は、【親指を鍛える!】を、左右両方とも、してくださいネ♪

両足をいっぺんにしても、OKです。


▼必ず、右足は右手、左足は左手、でお願いします!
(クロスすると、指がねじれてしまうので×)


【親指を鍛える!】とは、
「親指を曲げるための筋肉」を目覚めさせる<筋トレ>です。

一旦、<筋トレ>で目覚めたら、あまり意識しなくても、
その日は「一日中」がんばってくれますよ~♪

ぜひ、1日1回、できるだけ朝早いうちにして下さいね。


ただし!!

▼朝、起きぬけにすると、足がツリますので要注意。(爆)
 起きてから、30分後以降にしてくださいね。

▼お昼寝をすると、忘れちゃうようなので、
 目が覚めたら、またしてくださいね。

━━━━━━━━━━

ちなみに、図解の写真の「ポコポコ山」。

実は、とっても重要です。


○○さんは、指の付け根の部分に「ポコポコ山」が出来るほど、
強くグーができないかも!?

その理由は……、なんと!

この続きは、【姿勢@リセット!プログラム】(配信無料)にて!!


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プロフィール

姿勢@リセット!整体師 田中センセ

Author:姿勢@リセット!整体師 田中センセ
体の疲れはカウンセリングで、心のコリは整体でほぐす、ちょっと型破りな リセット!セラピスト。
(実は、運動が大嫌いなため、「できるだけカンタンに、心と体が元気になる方法」を研究中)

ホノルル大学認定 応用心理カウンセラー
総合整体師会認定 総合整体健康指導師

現在、男女3人(双子含む)の育児に奮闘中。

このブログは、もしかすると、日本から離れるかもしれない可能性が出てきたので、一度、にこにこ堂を始めてから11年間の学習のまとめとして、成果発表の場にさせていただきました。

田中センセの現在進行形は、
まぐまぐ『からだを癒すカウンセリング』にて!
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