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姿勢矯正は、関節のリセットから! メールで学んで自分でできる、【にこにこ堂】の関節矯正法♪

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【姿勢19】【ヒコツ締め】

★この内容は、にこにこ堂の学習プログラム
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★このブログは、情報提供のみの場となっております。
 ご意見・ご質問等については、本文最後の
 「田中センセからのお願い」をご覧下さい。


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【姿勢19】【ヒコツ締め】
━━━━━━━━━━

○○さん、こんにちは(^ヮ^)丿 田中です。

昨日の【ヒザ下のチェック】で発見した、
「ポコッ」の出っ張り感を覚えておいてくださいね……。

では、さっそく矯正体操にGO!


┏━━━━━━━━━
【ヒコツ締め】
--------------------
※腓骨(ヒコツ)の上部を正しい位置に戻します。
 腓骨とは、膝下の外側~外くるぶしの骨です。
--------------------
●図解はこちら↓↓↓
 PC → http://niko2do.com/NSzukai/page005.html
 i-mode → http://niko2do.com/M/i/hikotu02.htm
 Softbank → http://niko2do.com/M/j/hikotu02.htm
 EZweb → http://niko2do.com/M/ez/hikotu02.htm
--------------------

1)「スターター・キット」(【姿勢4】参照)のサポーター、もしくは、
 タオル(薄手のものがgood)を、2枚用意します。

 ▼タオルは、手の力が必要なので、できれば、
  サポーターのご使用をおすすめします。

 ▼また、タオル使用の場合は、
  薄手のパンツ(パジャマなど)の上からしてください。
  素肌に直接、だと、痛いです。(≧◇≦)

--------------
●サポーター単体での販売はこちら

 ※メルマガ読者さんのみの販売とさせていただきます。

--------------

2)椅子に座って、少し足を「投げ出す」ようにします。

 ▼この時の「膝の角度」が大切です。およそ130°~140°に!


3)片足ずつ、ふくらはぎの「いちばん太い部分」を、サポーターかタオルで、
 「思い切り強く」 (=血が止まるくらい!?に)締め付けます。

 ▼締める場所は「ポコッ」よりも、かなり下です、注意。

 ▼タオルで締める場合、結び目は、脚の内側・前方にくるようにします。


4)両足の内側(踵と親指)をくっつけて立ち、
 柱などにつかまって(転倒防止のため)、屈伸運動を10回します。

▼できるだけ、「両足の親指に体重を乗せる」ようにしながら、
 「踵が浮かないところ」までしゃがみ、ゆっくりと立ち上がります。

▼一度に、両足をするのが難しければ、
 片足ずつ締めて、各10回ずつ屈伸……でもOK。

--------------------
★この体操は、1日1セットで充分です。
 もし、2セットしたい場合は、時間をあけて(朝と晩、など)してくださいね。
┗━━━━━━━━━

また、もしも、痛みが出た場合は、スグに止めて、
専門家に膝関節を診てもらって下さい。

ちなみに、膝が、ポキポキ☆と音がなるのは、痛くなければ、大丈夫です。


以下、【ヒコツ締め】のポイントです。・・・

続きは、【姿勢@リセット!プログラム】(配信無料)にて!!



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by にこにこ堂 田中センセ
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プロフィール

姿勢@リセット!整体師 田中センセ

Author:姿勢@リセット!整体師 田中センセ
体の疲れはカウンセリングで、心のコリは整体でほぐす、ちょっと型破りな リセット!セラピスト。
(実は、運動が大嫌いなため、「できるだけカンタンに、心と体が元気になる方法」を研究中)

ホノルル大学認定 応用心理カウンセラー
総合整体師会認定 総合整体健康指導師

現在、男女3人(双子含む)の育児に奮闘中。

このブログは、もしかすると、日本から離れるかもしれない可能性が出てきたので、一度、にこにこ堂を始めてから11年間の学習のまとめとして、成果発表の場にさせていただきました。

田中センセの現在進行形は、
まぐまぐ『からだを癒すカウンセリング』にて!
   PC版   携帯版

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