FC2ブログ

姿勢矯正は、関節のリセットから! メールで学んで自分でできる、【にこにこ堂】の関節矯正法♪

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

【姿勢26】肩と首の矯正

★この内容は、にこにこ堂の学習プログラム
 メルマガ【姿勢@リセット!プログラム】 からの抜粋です。
 ご登録はこちら
  ↓
【姿勢@リセット!プログラム】(配信無料)

★このブログは、情報提供のみの場となっております。
 ご意見・ご質問等については、本文最後の
 「田中センセからのお願い」をご覧下さい。


━━━━━━━━━━
【姿勢26】肩と首の矯正
━━━━━━━━━━

○○さん、こんにちは(^ヮ^)丿
にこにこ堂の田中です。

【背骨の矯正法】をして寝る生活パターンには、慣れてきましたか?


今日は、背骨のS字カーブが正しくなると、急に、
ゆがみが目に付きやすくなる部分、
肩関節と首のカーブの矯正法をお伝えします。

実はココ、背骨と一緒に矯正すると、効果が出やすい、という特徴も♪


どちらも、日々、「あ、ズレているな!」と気づいたときに、
こまめにサッと実行して、美しい姿勢を保ってくださいね。


┏━━━━━━━━━
【肩まわし】
--------------------
※肩関節の骨の位置を、正しい組み合わせに直します。
--------------------

1)ひじの力を抜いて、腕を下ろします。<息を吐く>

2)両肩を、「前に」グッと突き出します。<息を吸い始める>

3)そのままゆっくりと、両肩を「上に」持ち上げます。
 (肩を耳に付けるイメージ)

4)両肩を「後ろ」に回していき、
 後ろで寄せつつ(左右の肩甲骨を寄せるイメージ)、
 <息を最大まで、吸います>。

5)<溜めた息を「はあっ!」と一気に吐きながら>、
 両肩を「ストン」と落とすように、力を抜きます。
┗━━━━━━━━━

これで、OK!

肩を一旦、前に突き出してから、大きく後ろ回しにすることで、
肩関節が整った(きれいにハマった)、正しい「胸の広げ方」になります。


もう、うすうす感じておれるでしょうが……。

子どもの頃から、「胸を張りなさい!」と言われたときに、よくやっていた、
「肩を、まっすぐに後ろに引く」動き。(しかも、お腹が前に出る!!)

でも……、なぜか、けっこうスグに、元の状態に戻ってしまいましたよね?。


実は、この方法。

前方に傾斜した「猫背状態」になっているままの肩関節の骨の組み合わせを、
強引に、ただ後ろに引っ張っただけ……なので、
胸の筋肉がものすごく緊張しちゃうんですね。

だから、胸が圧迫されて、呼吸もしづらくなるという、なんと、
とっても、しんどい状態に。

当然、脳からの指令がなくなったとたん、
元の姿勢に戻ってしまいます。(T_T)とほほ


きちんと、前→上→後の順で、大きく【肩まわし】をすると、
肩の骨が正しく組み合うので、バランスが整い、筋肉もリラックス♪

もちろん緊張感なんて、ぜんぜん必要なしですから、
当然、呼吸も楽になるし、一度するだけで、
長ぁ~い時間、いい姿勢のまま……が保てますよ♪(*^^)v


で、肩をリラックスさせたら、次は、首!

ここで一旦、後ろを振り向いて、どのくらい首が回るか、
チェックしておくと、おもしろいですよ♪

┏━━━━━━━━━
【首の気をつけ】
--------------------
※頭の位置を正しくすることで、首のカーブを正しく戻します。
--------------------

1)両手の指を耳の穴に当て、位置を確認します。

2)頭を後ろに倒して(後頭部を背中に付ける感じ)、顔を天井に向けます。

3)「耳の穴の位置が変わらない」ように注意しながら、顔を正面に戻します。
┗━━━━━━━━━

これだけで、OK!

もう、頭(頭蓋骨)の位置が、正しくなりましたよ♪

もし、後ろに倒れそうなら、腰から上はそのまま!の格好で、
胸を前に出すようにして、重心を戻してくださいね。
(その分だけ、顔が前に出ていた、ということです。)


▼ポイントは・・・

続きは、【姿勢@リセット!プログラム】(配信無料)にて!!

by にこにこ堂 田中センセ
おめでとうごさいます!!(≧∀≦)

今、この瞬間、あなたには、
「心地よい身体になる」
という選択肢が生まれました。

new!★あなたの姿勢診断コーナー


1■スタートページはこちら↓
 新【姿勢@リセット!プログラム】

 ■目次はこちら↓
 【姿勢@リセット!プログラム】目次

★無料メルマガの購読はこちら↓
 【姿勢@リセット!プログラム】


2■カラダ→上級編はこちらから↓
 上級編【ココロとカラダの物語】

3■ココロ→基本編はこちら↓
 【未来♪リセット・プログラム】

4■ココロ→上級編はこちら↓
 【ココロ気球の飛ばし方】


■あなたをにこにこお母さんにするお店 にこにこ堂
 HPはこちら
 http://niko2do.com/

手紙メールは mag@niko2do.com まで!
最新記事
★現在、写真による下半身判定を受付中。詳しくは、 お知らせ  をご覧下さい。
【姿勢】Q&A内の検索
カテゴリ
FC2カウンター
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

カレンダー
06 | 2019/07 | 08
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
新【姿勢@リセット!プログラム】のQRコード
QR
リンク
プロフィール

姿勢@リセット!整体師 田中センセ

Author:姿勢@リセット!整体師 田中センセ
体の疲れはカウンセリングで、心のコリは整体でほぐす、ちょっと型破りな リセット!セラピスト。
(実は、運動が大嫌いなため、「できるだけカンタンに、心と体が元気になる方法」を研究中)

ホノルル大学認定 応用心理カウンセラー
総合整体師会認定 総合整体健康指導師

現在、男女3人(双子含む)の育児に奮闘中。

このブログは、もしかすると、日本から離れるかもしれない可能性が出てきたので、一度、にこにこ堂を始めてから11年間の学習のまとめとして、成果発表の場にさせていただきました。

田中センセの現在進行形は、
まぐまぐ『からだを癒すカウンセリング』にて!
   PC版   携帯版

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。